Кан тобу боюнча диета - менюлар жана сунуштар

кан түрү боюнча диета арыктоо үчүн жашылчалар

Илим тарабынан расмий түрдө таанылган бир нече диетанын бири бул кан тобунун диетасы. Бул диета сергек жашоо образын карманган адамдардын арасында, ошондой эле туура тамактанууну жактагандар арасында кеңири таралган. Кан тобунун диетасы салмагын дайыма көзөмөлгө алгандар үчүн зарыл.

Кан тобунун тамактануусу түшүнүгү кайдан пайда болгон?

Азыркы адам пайда болгонго чейин миңдеген жылдар мурун байыркы адамдардын тамырларында бир гана кан агып турган. Булар мамонттун үстүндө союл, найза менен басып жүргөн жана кылыч тиштүү жырткычтарга багынбаган эр жүрөк мергенчилер эле. Алар негизинен эт жешкен. Коркпогон жана күчтүү биринчи мергенчилердин ысык каны биринчи топтун тааныш каны.

кан тобу боюнча диета үчүн жашылча-жемиштер фото 1

Убакыттын өтүшү менен адамдар айыл чарбасы менен алектенип, жашылча жана дан эгиндерин өстүрүүнү үйрөнүштү. Тамак-аш жаңы азык-түлүктөрдүн эсебинен ар тараптуу болуп, биздин улуу ата-бабаларыбыз каны байыркы мергенчилердин канынан кыйла айырмаланган балдарды төрөй баштаган. Ушинтип экинчи кан тобу — отурукташкан тынч дыйкандар пайда болгон.

Ал эми бир аздан кийин эл мал багууну үйрөнүп, дасторконуна сүт жана андан жасалган азыктар пайда болду. Жаныбарлар үчүн жаңы жана жаңы жайыттар талап кылынып, адамдар континенттерге отурукташа баштаган. Убакыттын өтүшү менен тамак-аш инновациялары жана жашоо образындагы өзгөрүүлөр көчмөн малчылардын бүгүнкү күндө үчүнчү кан тобу деп аталган балдарды төрөлүшүнө алып келди.

"Эң жаш" кан төртүнчү топтун каны. Аны маданияттуу адамдын каны деп да аташат жана ал экинчи жана үчүнчү топтун канын аралаштыруунун натыйжасында пайда болгон. Мүмкүн төртүнчү кан тобунун пайда болушун миграциянын аякташынын жана азыркы адамзаттын башталышынын символу катары кароого болот.

Кан тобунун диетасынын принциптери кандай?

Кан тобунун диетасы абдан жөнөкөй принципке негизделген: кан тобуңуз пайда болгон учурда байыркы ата-бабалар ыраазы болгон нерсени жегиле, ошондо баары ачык түрдө болот.

Медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, кан тобунун диетасы иммундук системаны "күчтөндүрүүгө" жардам берет, зат алмашууга жакшы таасир этет жана тамак сиңирүү системасын стимулдайт. Бул тамактануу концепциясын тандап алгандар акыры жакшыртылган жыргалчылыктын, өндүрүмдүүлүктүн жана позитивдүү эмоционалдык маанайдын аркасында жашоо алда канча кызыктуу болуп калганын белгилешти.

Кан тобунун диетасынын жактоочулары муну айтышат: энергия жетиштүү, тоолорду жылдырууга убакыт келди! Анан алар абдан туура айтышат. Кан тобунун диетасы тамак-аштан баш тартуу же күнүнө жеген тамак-аштын көлөмүнө кандайдыр бир чектөөлөр түрүндөгү курмандыктарды талап кылбагандыктан, аны кармоо оңой. Жана бул, чынында эле, ден соолук абалы да, маанай да ар дайым эң жакшы дегенди билдирет.

Айтмакчы, эң негизгиси, калорияларды чексиз эсептөөгө убакыт коротуунун кереги жок. Кыязы, ошондуктан, кан тобу диета арыктоо үчүн эң жөнөкөй диета болуп саналат.

Эмне үчүн кан түрү диета натыйжалуу?

кан түрү диета үчүн вилка боюнча тамак-аш

5, 10, 15 килограммга арыктоого аргасыз кылган кандын тобунун диетасынын натыйжалуулугун эмне камсыздайт?

Кан тобунун диетасындагы эң негизги нерсе – бул диетаны конкреттүү адамдын организминин жекече "керектөөлөрүнө" ылайык келтирүү. Тең салмактуу тамактануу организмдин бардык системаларын гармониялуу жана толук кандуу иштөөгө мажбурлайт, зат алмашуунун нормалдашуусуна жана толук өзүн өзү тазалоого өбөлгө түзөт.

Кан топтору боюнча диета процессинде организм туруктуу өзүн-өзү жөнгө салууга "үйрөнөт", натыйжада организм үчүн оптималдуу салмакты "коюп" жана "башкарат", идеалдуу "графигин" "баштайт". бөлүп чыгаруучу органдар жана бардык физиологиялык процесстерди тийиштүү деңгээлде "колдойт" . . .

Кан тобунун жогорку диетага өбөлгө түзгөн дагы бир фактор - бул диета чектөөлөр менен байланышкан стресстин жоктугу.

Адамдар канынын тобуна жараша кантип тамактанышат?

Тандоодо өзү үчүн диетаны боюнча кан группасы, эске алуу керек, бул концепция тамактануу камсыз кылбайт тез арыктоо. Бул сергек жашоо образын биринчи орунга коюп, маал-маалы менен эмес, тынымсыз өзүнө кам көргөн адамдар үчүн ылайыктуу. Ошентип, алар ашыкча салмак менен күрөшүүдө эң туруктуу натыйжаны алышат, эгерде бар болсо. Эгер сиз сергек жашоо образына өтүүнү көптөн бери ойлонуп жүрсөңүз, анда кандын тобуна жараша диетага өтүү менен гана баштасаңыз болот.

Биринчи кан тобу бар адамдар үчүн тамак-аш

Эң алгачкы эт жеген мергенчилердин ысык каны - I группа (0) - менюңузда протеинге бай тамак-аштардын дайыма болушун билдирет. Бул сиздин дасторконуңузда дайыма кызыл эт, деңиз балыгы жана түрдүү деңиз азыктары болушу керек дегенди билдирет.

кан тобу боюнча диета үчүн жашылчалар фото 1

Жашылчалар, кара буудай нандары, таттуу мөмө-жемиштер диетадан чыгып калбасын текшериңиз. Буудайдан жасалган ботко, сулу, "аңчылык" канынын ээлери чектелген санда керектелиши керек.

Эгерде сиздин максатыңыз мүмкүн болушунча арыктоо болсо, анда уйдун этин, брокколи, балык жана шпинатты көбүрөөк жеңиз, чөп чайларын ичиңиз. Ошол эле учурда "уруксат берилген" азыктардын тизмесинен ак капустаны, картошканы, кантты, маринаддардын бардык түрлөрүн, мандарин апельсиндерин жана балмуздактарды чийип салыңыз.

Жагымдуу бонус - биринчи кан тобунун ээлери, диета мезгил-мезгили менен кургак кызыл жана ак шарапты колдонууга мүмкүндүк берет. Балким, андан кийин сиз кофеден, ошондой эле күчтүү алкоголдук ичимдиктерден баш тартууга туура келерин билип, ушунчалык капаланбайсыз.

Экинчи кан тобу бар адамдар үчүн тамактануу

Тынч дыйкандардын каны - II (А) группасы эт азыктарынан баш тартууну талап кылат. Экинчи кан тобунун ээлери вегетариандыкты өздөрү тандашат. Бул учурда диета ар түрдүү жашылча-жемиштерге, дан эгиндерине негизделген. Ооба, дене дагы эле белоксуз кыла албайт, анткени, жумуртка, канаттуулар, кычкыл сүт жана сыр денеге аны "жабдышат". Сиз майсыз балык жесе болот. Көк чай жана кофе сунуш кылынган суусундуктар. Ооба, кызыл шарап да акылга сыярлык дозада бар.

Кошумча килограммдан арылуу максатында менюңуздан сүт, канаттуулар жана дан азыктарын алып салыңыз. Ошондой эле кант, калемпир жана балмуздаксыз жасоого туура келет. Бирок, каалаган жашылчаларды каалаган санда эркин жесе болот, соя, ананас жана бардык салаттарга өсүмдүк майы менен татымал. Ишенсеңер же ишенбейсиңерби, бул тамактар экинчи кан тобу бар адамдар үчүн майдын майын күйгүзүүчү эффективдүү ролду ойнойт.

Үчүнчү кан тобу бар адамдар үчүн тамак-аш

кан тобу боюнча диета үчүн жашылчалар фото 2

Көчмөн чабандардын каны - III (Б) тайпасы - жашоонун бардык шарттарына көнүү жөндөмдүүлүгүн күбөлөндүрөт. Жана анын тамактануу талаптарын айтып турат. Жана бул талаптар, балким, баарынан либералдуу, башка кан топторунун ээлеринин рационуна коюлган.

Үчүнчү кан тобунун алып жүрүүчүлөр дээрлик баарын жей алат! Ал эми эт, балык жана ар кандай сүт азыктары, дан азыктары, жашылчалар. Тоок эти, чочконун эти жана деңиз азыктарына тыюу салуу сыяктуу өзгөчөлүктөр "уруксат берилген" тамак-аштардын узун тизмесине салыштырмалуу кичинекей нерсе.

Ырас, арыктоо үчүн кандын тобуна жараша диета кармай баштасаңыз, анда "тыюу салынган" тизме жүгөрү, помидор, ашкабак, жержаңгак, гречка жана буудай ботколору менен толукталат.

Жетишилген натыйжа жүзүм, чөп чай, капуста ширесин сактоого жардам берет

Төртүнчү кан тобу бар адамдар үчүн тамак-аш

"Эң жаш" кан - IV (AB) тобу - өз ээсин орточо аралаш диетага багыттайт. Койдун, коёндун эти, балык бар. Диетада сүт азыктары, сыр, жаңгактар болушу керек. Жарма боткосу, жашылча-жемиштер пайда берет. Гречка, жүгөрү, болгар калемпирин колдонуу сунушталбайт.

Төртүнчү кан тобунун ташыгычтары бекон, буудай жана кызыл эттен баш тартуу менен ашыкча килограммдан арылышат. Ананас жана балырлар ашыкча салмак менен күрөшүүдө союздаш болуп калат. Сунушталган суусундуктар - итмұрын, долоно компоттору, көк чай, кофе. Кээде сыра же шарап сатып аласың.

Кан тобунун диетасы жөнүндө дагы эмнени билишиңиз керек?

кан тобу боюнча диета үчүн жашылча-жемиштер фото 2

Кан тобу боюнча өзү үчүн диетаны тандап, так түшүнүшү керек: ар кандай диета - бул организмдин өзгөчөлүктөрүнө жана жеке муктаждыктарына ылайыкташтырылышы керек болгон шарттуу схема.

Ошентип, мисалы, эгерде экинчи кан тобу, ал вегетарианизмди сунуштайт, анда сиз эт менен эң сонун "сүрөсөңүз", ал эми биринчиси менен кан кошулган стейктин ордуна, кабак менен сабизди жакшы көрөсүз, анда ден соолугуңуз үчүн!

Диетага чыгармачылык менен мамиле кылыңыз, бир гана өзгөрбөс эрежени сактаңыз: бардык нерседе ченемдүүлүк жана ырааттуулук болушу керек.